気分転換の方法おすすめ１０選｜自分に合ったものを見つけよう
今や女性も昔から比べて、重要なポストや役割が求められてますし、活躍できる場が増えてもいるため一生懸命頑張り過ぎて、余裕がなくなってしまいます。
また家に居ても同じ。どんなに好きな事をしていても、同じモチベーションを保つのは難しいでしょう。
仕事でも家でも良いモチベーションを取るためには、気分を変えることが大事。
そこで今回は、おすすめの気分転換の方法をご紹介します。
目次
気分転換はなぜ必要か？
おすすめをご紹介する前に、気分転換がなぜ必要なのかを説明します。
現代では、日常生活においてストレスは必ずと言っていい程付いてきます。
その中で、なんとかバランスを取りながら生活をしていますが、あまりにもストレスを溜めてしまうと、身体に変調がおき、人によっては予期せぬ病気になってしまう人も。
そのような状況にならないように、適度に気分を変える必要があります。
ただ現実的に考えると、今まで生活してきた中で、いきなり気分転換をしなさいと言われてもすぐできるものではないので、少しずつ習慣になるように心がけていけば、自然と身に付いていくでしょう。
気分転換できる方法おすすめ１０選
スマホゲームで気分を変える
ゲームは、非現実的な世界観を楽しむことができ、手軽にできる事から男女問わず人気が高いです。
今ではスマホゲームはかなりの数があり、どのゲームをしたら気分が変わるのか、選びのに悩んで逆にイライラしては意味がないので、
おすすめのカテゴリーとしては、ストレス解消には、「戦闘系のシューティングゲーム」頭の中をスッキリしたい時は「スポーツ系」気分を落ち着かせたい時は「テーブルゲーム系」が気分を変えてくれます。
ただしゲームは、はまりやすいので程々にしておきましょう。
ショッピングやウィンドーショッピングで気分転換をする
女性なら誰でも好きなショッピング。
「洋服」「バック」「靴」などのファッション系や「家具」「インテリア雑貨」まで大小問わず、新しいモノを使うときは気分が上がります。
また何を買うのか決めていなくても、出かけて眺めているだけでも気分は変わりますし、欲しいモノを見つけて、それを買う為に、仕事を頑張ろうというモチベーションも上がります。
いつも買うお店でも良いですが、できればいつもとは違うお店に行ってみるのも気分を変えることができます。
運動をしてスッキリする
気分転換する方法として「運動」があります。
運動しているときは、１つのことに集中しているので、頭の中は「無」の状態になるため、スッキリとした気分になります。
ただ汗を流すほど身体を動かすのは、かなりの運動量にもなり時間も必要になります。
そこで手軽に済ませたい人ならば「ヨガ」や「ストレッチ」
時間があり、身体を動かすことに抵抗がない人なら「ジム」や「ジョギング」がおすすめです。
旅行をしてみる
気分を思いっきり変えたいときは、旅行をしてみる方法があります。
日帰りや泊りがけのどちらを選んでもかまいません。
一番必要なのは、今いる環境を変えること。知らない土地に行って新しいモノを発見したり、温泉地を選んでのんびりするのも良いでしょう。
出かけるのであれば、普段の生活のことは忘れて、目的地での過ごし方を想像して楽しむことです。
のんびりと家で過ごす
何も予定を作らずその時の気分で行動をする日を作ることです。
せっかくの休日なのに、何かしらの用事が入ってしまって、結局気持ちを休めることが出来なくなってしまうので、思いきって、この日は何もしない日を前もって決めることです。
そうしないと、いつまで経っても心を休める日は訪れません。のんびりと過ごす１日を意識してこまめに作ることが大事です。
ドラマや映画で気分を変える
ドラマや映画は、受け身の状態で楽しく見ることができるので、無理なく気分転換ができます。
その日の気分で、コメディ作品や泣ける作品、SFやファンタジーなどは、非現実の作品になるので、普段の生活とは違う世界観が味わえます。
どの作品も、今自分が見たいと思うモノを選び、心地よくスッキリできる作品を見て、気分を変えましょう。
好きな音楽を聴く
頭を使い過ぎたときに、音楽を聴いて気分を変える方法があります。「好きな音楽」「懐かしい音楽」など、その日の気分に合わせて音楽を聴く。
元気を出したいときは「明るいノリのある音楽」、考え事が多くて気持ちを整理したいときは、「リラクゼーション効果のある音楽」、時には「あまり聴かない音楽」を選んで、いつもとは違う気分にさせてくれることもあります。
音楽＝音は医療機関などでも使われてる程、私たちの身体に影響を与えてくれるので、色々な音楽を聴いて気分転換することをおすすめします。
飲み物で心を落ち着かせる
一息つきたいときや一旦頭の中を整理したいときに、飲み物を飲むことで気持ちを変える方法です。
「音楽を聴く」のと似ている部分はありますが、この方法はリラクゼーション効果をだすことを中心に考えて、自分が落ち着けるドリンクを飲むことです。
「コーヒー」「お茶」でも良いですが、心を落ち着かせるのであれば、「ハーブティー」がおすすめのドリンクです。
好きな食べ物を食べる
好きな物を食べて気分転換やストレス解消をする方法。
味覚は気分を変えてくれる一番の特効薬です。美味しいモノを食べると、落ちていた気分も上げてくれます。 何より場の空気を変えてくれる自分の好きな物を食べること。
時間があれば外で景色を楽しみながら食べる。もし時間的に厳しい場合でも、コンビニやケータリングなどでプチ贅沢することもできますし、スイーツやお菓子でも十分気分転換になります。
家で癒し系グッズを使う
誰しも一度や二度経験したことがあると思いますが、仕事でモヤモヤした気持ちを、家に持ち帰ってしまう事です。そんな状態になってしまったら、迷わずリラックスする方法を考えましょう。
よく使われるのは「アロマ」、香りが脳を刺激してくれるので、リラックス効果抜群。特にベットの横やバスルームで使うと心だけでなく身体も癒してくれます。
また部屋全体の灯りを消して、間接照明やアクアリウムだけの光を使い、肌触りの良いピロークッションや抱き枕があれば、気持ちよく睡眠を取れて、次の日にまで気持ちを持ち越すことはないでしょう。
自分らしい気分転換を見つける
気分を変えるための１０個の方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
ご紹介した以外にもまだまだ気分転換の方法はあります。
大事なのは、気持ちよく気分転換ができ、少しでもモチベーションを上げることが一番。
今回ご紹介したモノも参考にしてみて、自分らしいオリジナルの方法を見つけましょう。